【NG.28.66】走起来！老年女性快走能防心衰

我国一项大样本调查分析找到，在35-74岁成年人中，心力衰竭的患病率为0.9%。”山东大学附属济南市中心医院院长苏国海讲解，完全每100位成年人中就有一位心衰患者，老年人中这一比例更高。美国心脏病学会2018年会报导的一项研究指出，老年女性如果每周有2~3次最少快步走40分钟，不会减少近25%的心衰风险。

　　研究表明，每周最少步走两次的老年女性要比懒得走者，减少20%~25%的心衰风险;每周有一次步走≥40分钟，要比回头较短时间者减少21%~25%的心衰风险;维持平时走路速度或快走要比随便散步减少26%~38%的心衰风险。而且，上述结果在有所不同年龄、有所不同种族和参与试验时有所不同体重的老年女性中保持一致。这也意味著，超载或体重增加年长的女士步走某种程度也可受益。　　中国医学科学院阜外医院心内科副主任医师杨进刚：快步走起到完全等同于早已研究过的各种可减少心衰风险的运动形式。

而且快步走也受很多条件容许，对很多老年女性都适合。但早已患上心衰的患者，运动时要留意量力而行，防止过量，如果在运动中经常出现因呼吸急促无法权利聊天;大汗、面色苍白、气喘;无法坚决运动;心率显著增快或减缓;血压出现异常等症状，则须要立刻暂停运动。　　“日常生活中，有氧运动是慢性心衰患者运动康复的主要形式，可提高患者的心肺功能。

”山东大学齐鲁医院心内科主任医师季晓平回应，心力衰竭Ⅰ-Ⅲ级的稳定性心衰患者，可根据实际情况自由选择合适自己身体状况的运动，还包括走路、骑马自行车以及太极拳等，每周运动3-5次，每次运动30-45分钟左右。不过必须留意的是，运动量不应过大，如经常出现运动中因呼吸急促无法权利聊天、心率显著减缓或减缓、大汗、面色苍白、气喘、血压出现异常等情况，应立即暂停运动。　　在坚决规范化疗的同时，心衰患者的自我管理也特别是在最重要。

心衰患者不应留意仔细观察每日症状。首先，每天不应在排便后和喂食之前除去，且每天的除去必需确保在每天早晨的同一时段，一周内体重快速增长意味著病情恶化，必须及时就医;每天检查腿否收缩或身体其他部位不存在水肿快速增长，记录运动耐量、气短症状，监测记录夜间排便情况和头晕症状等，如果以上症状减轻，也不应立刻就医。

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